Cosa hanno in comune un programmatore, un contabile e un pittore? Osteocondrosi del rachide cervicale! Questa malattia compromette significativamente la qualità della vita e le prestazioni di una persona. La posizione statica prolungata o scomoda della testa porta a cambiamenti nel tessuto osseo delle vertebre cervicali. Molti pazienti con osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale lamentano principalmente dolore, vertigini e movimento limitato del collo. Ma non meno spesso si avvertono dolore o intorpidimento al petto, alle braccia, in varie parti della testa, acufeni, nausea e la cosiddetta sindrome cervicale.
Sono possibili anche altre manifestazioni di osteocondrosi cervicale (sintomi): scricchiolio e dolore al collo quando si gira o si inclina la testa, formicolio alle braccia o alle gambe, bruciore tra le scapole, vertigini e persino svenimento quando si gira bruscamente la testa, diminuzione dell'acuità visiva e disturbi dell'udito, talvolta fastidiosi dolori al cuore, sensazione di debolezza e affaticamento. L'osteocondrosi della colonna vertebrale è associata a danni degenerativi-distrofici ai dischi intervertebrali, che perdono elasticità e possono essere distrutti. Spesso i sali si depositano nell'area dei dischi intervertebrali e si formano escrescenze ossee che causano dolore a causa delle radici nervose schiacciate.
Cos'è l'osteocondrosi?
Esistono diverse forme di questa malattia:
- Cervicale;
- Cervicotoracico;
- Lombosacrale.
Consideriamo l'osteocondrosi cervicale.
Osteocondrosi del rachide cervicale – una malattia progressiva che rappresenta disturbi degenerativi-distrofici 
dischi intervertebrali del rachide cervicale.
L'osteocondrosi del collo è il tipo di malattia più pericolosa. La colonna cervicale è composta da sette dischi ed è la parte più mobile della colonna vertebrale, che consente di inclinare e girare la testa. Ha un corsetto muscolare relativamente debole. Allo stesso tempo, l'instabilità della colonna cervicale in combinazione con un'attività fisica costante (la necessità di sostenere la testa, controllare le svolte e i piegamenti) spiega l'elevata suscettibilità di questa parte della colonna vertebrale sia alle lesioni che ai cambiamenti degenerativi, che sono essenzialmente l'osteocondrosi.
La piccola regione cervicale contiene molti canali nervosi e vasi sanguigni che riforniscono il cervello. Nella regione cervicale, le vertebre si adattano più strettamente l'una all'altra. Pertanto, anche con
Un piccolo cambiamento in una delle vertebre provoca la compressione o lo spostamento dei nervi e dei vasi sanguigni.A causa di disturbi circolatori cerebrali, si verificano emicranie, distonia vegetativa-vascolare e ipertensione, problemi al sistema cardiovascolare e respiratorio, udito, vista e coordinazione. Nella sua forma avanzata, l'osteocondrosi cervicale può portare alla sindrome dell'arteria vertebrale. L'arteria vertebrale fornisce sangue al midollo allungato e al cervelletto. Quando l'arteria viene compressa, può svilupparsi un'ischemia del cervello e del midollo spinale e può verificarsi un ictus spinale.
L'osteocondrosi del collo porta a danni alle radici nervose: formazione di escrescenze sulle vertebre, perdita parziale o completa di mobilità. La conseguenza più grave dell'osteocondrosi cervicale è la compressione del midollo spinale, che può essere fatale. Conseguenze gravi possono essere evitate se la malattia viene trattata in tempo.
Le ragioni principali per lo sviluppo precoce dell'osteocondrosi cervicale:
- Piedi piatti;
- Condizioni ambientali sfavorevoli;
- Stile di vita sedentario;
- Lavori che comportano il sollevamento di carichi pesanti;
- Predisposizione ereditaria (genetica);
- Disturbi metabolici nel corpo, infezioni, intossicazioni;
- Sovrappeso;
- Cattiva alimentazione (mancanza di microelementi, vitamine e liquidi);
- Lesioni spinali (contusioni, fratture);
- Cattiva postura, curvatura della colonna vertebrale;
- Instabilità dei segmenti della colonna vertebrale;
- Lavoro associato a frequenti cambiamenti nella posizione del corpo (giri, flessione ed estensione, sussulti);
- Permanenza prolungata in una posizione scomoda stando in piedi, seduti, sdraiati, quando si sollevano e trasportano oggetti pesanti, quando si eseguono lavori che mettono a dura prova la colonna cervicale e la colonna vertebrale nel suo insieme;
- Attività fisica eccessiva con un sistema muscolo-scheletrico non sviluppato;
- Tensione nervosa, stress;
- Ipotermia;
- Usare i cuscini sbagliati durante il sonno.
Perché sono necessari i cuscini ortopedici?
Un cuscino ortopedico per l'osteocondrosi cervicale è una cosa indispensabile, poiché consente di ottenere un completo rilassamento delle fibre muscolari ed evitare il pizzicamento dei vasi sanguigni, che porta a una cattiva circolazione. Come dovrebbero essere i cuscini ortopedici? Ecco i suoi segnali:
- La presenza di una forma anatomica (uno o più rulli, una rientranza speciale per la spalla);
- Elasticità del materiale;
- La capacità di mantenere la sua forma per lungo tempo;
- Materiali sicuri e ipoallergenici.
Lasciami spiegare un po'.
- Il cuscino cervicale sostiene con attenzione la testa e crea un sostegno adeguato per le vertebre cervicali. Il cuscino ortopedico ha 2 capezzali di diverse altezze, per
diverse posizioni del corpo, adatte sia per dormire sulla schiena che sul fianco. Un gruppo di specialisti ha sviluppato un design del cuscino con una tacca (una o due) sotto la spalla per sostenere adeguatamente il collo e la testa durante il sonno, soprattutto sul lato. La forma con incavo per la spalla ti aiuta a trovare una posizione comoda e a mantenere la colonna vertebrale dritta. - L'elasticità di un materiale è la capacità di un materiale di riprendere la sua forma dopo la pressione.
- È molto importante che dopo aver dormito sul cuscino la sua forma non si perda, altrimenti come “funzionerà”?
- Bene, non c’è niente da spiegare sui materiali sicuri e ipoallergenici. Il naso che entra in contatto con il cuscino non deve inalare nulla di aggressivo, chimico o dannoso per la salute. Altrimenti, nella migliore delle ipotesi, ci sveglieremo con il mal di testa e, nella peggiore, soffriremo
allergie. A proposito, gli acari domestici, il principale allergene domestico, amano vivere nei normali cuscini di piume e piumini.
Le prime tre di queste proprietà sono possedute da due materiali: schiuma di poliuretano e lattice. Il lattice ti è ben noto dai guanti in lattice, dai preservativi e dai capezzoli. Si ottiene dalla linfa della pianta della gomma Hevea, che cresce in pochi luoghi. Pertanto, i cuscini ortopedici in lattice naturale, che si trovano sul nostro mercato, sono molto più costosi di quelli in schiuma di poliuretano. Inoltre, il lattice può causare allergie. Ecco perché siamo a favore dei cuscini in schiuma di poliuretano con “effetto memoria”. Hanno tutte e quattro queste proprietà e, cosa importante, sono più economici di quelli in lattice.
Prevenzione dell'osteocondrosi
Raccomandazioni:
- Dormire su un cuscino ortopedico in memory foam (la scelta del cuscino è individuale);
- Fai una doccia calda per 10 minuti;
- Nuoto, yoga, camminate di più;
- Evitare movimenti improvvisi della testa;
- Evitare carichi pesanti sulla colonna vertebrale o ridurre significativamente il numero di tali attività: corsa, salto, esercizio fisico intenso in palestra;
- Quando lavori al computer, fai delle pause di 5 minuti ogni ora. Durante le pause, cammina, inclina la testa e il busto in diverse direzioni;
- Quando sei seduto al tavolo o al computer, tieni la testa e la schiena dritte;
- Scegli sedie e poltrone che supportino la colonna vertebrale (possono venire in soccorso anche i cuscini ortopedici del sedile a forma di quadrato o di anello sotto lo schienale, che aiutano a ridurre significativamente il carico sulla colonna vertebrale).
Ginnastica per l'osteocondrosi
Questi esercizi aiuteranno sia con l'osteocondrosi esistente della colonna cervicale sia come misura preventiva. A scopo preventivo, gli esercizi per l'osteocondrosi cervicale possono essere eseguiti la sera a casa, ma per questo è meglio sfruttare brevi pause dal lavoro (questa è una raccomandazione per chi ha un lavoro sedentario). La ginnastica per l'osteocondrosi cervicale non richiede molto tempo, ma dà un risultato positivo e abbastanza rapidamente.
Esercizio 1. Siediti con la schiena dritta, inclina la testa all'indietro e cerca di raggiungere l'orecchio destro con la spalla destra, quindi torna alla posizione di partenza. L'esercizio viene eseguito lentamente e senza intoppi, i muscoli non sono tesi. Fai cinque ripetizioni per ciascun lato.
Esercizio 2. Sedersi con la schiena dritta, il viso rivolto in avanti, il mento leggermente sollevato. Gira lentamente e dolcemente la testa verso destra, il più possibile. Ritorna alla posizione di partenza e fai la stessa svolta a sinistra. Ripeti 5 volte in ciascuna direzione.
Esercizio 3. Posiziona il palmo della mano sulla fronte e premi la testa su di essa, mentre il palmo dovrebbe rimanere nello stesso punto, cioè resistere alla pressione. Quando premi con la testa, devi tendere i muscoli del collo. Conta lentamente fino a 5 e rilassati. Ripeti 3 volte.
Esercizio 4. L'esercizio è simile all'esercizio 3, solo il palmo (o due palmi) deve essere posizionato sulla parte posteriore della testa ed è con esso che si preme sul palmo. La tensione deve essere mantenuta, contando tra te e te fino a 5. Ripeti 3 volte.
Esercizio 5. L'esercizio è simile all'esercizio 3, ma in questo caso il palmo destro deve essere posizionato sulla tempia destra e la testa deve essere premuta contro il palmo. La tensione deve essere mantenuta, contando tra te e te fino a 5. Ripeti 3 volte. Quindi fai lo stesso, posizionando il palmo sinistro sulla tempia sinistra - ripeti 3 volte.
Esercizio 6. Siediti con la schiena dritta, inclina leggermente la testa all'indietro e poi lentamente, con tensione, come se vincessi la resistenza, abbassa la testa, premendo il mento sul petto. Ripeti 5 volte.
Esercizio 7. Seduto dritto, abbassa la testa e gira lentamente la testa a destra e a sinistra - 5 volte in ciascuna direzione. Allo stesso tempo, la testa rimane abbassata.
La ginnastica per l'osteocondrosi cervicale non dovrebbe includere la rotazione della testa senza il supporto delle mani, soprattutto nei momenti in cui il collo è teso e doloroso.
Nei casi più gravi è necessario consultare un medico ortopedico. Potrebbe essere necessario prescrivere farmaci, massoterapia e terapia fisica.